Celui qui déplace la montagne, c’est celui qui commence à enlever les petites pierres
Confucius
Après les agapes des dernières semaines, beaucoup d’entre nous sont résolus à manger
plus sainement, à limiter leur consommation d’alcool ou à perdre quelques kilos en prévision
des beaux jours… Mais comment faire en sorte que ces belles intentions soient suivies
d’effets concrets et durables ?
Ne nous fixez pas d’objectifs irréalistes ! En effet, notre cerveau déteste le changement et
risque de résister à des bouleversements trop importants! Vouloir s’attaquer à quelque chose
de trop gros, c’est risquer de se laisser impressionner, de s’exposer au stress, de reporter au
lendemain, ou d’abandonner…
Pour avancer sereinement vers ce qui est important pour vous, mieux vaut faire un tout petit
pas… puis un autre, puis un autre, puis un autre !
En faisant régulièrement de petits pas, vous arriverez à des résultats et des changements
extraordinaires, souvent beaucoup plus importants qu’en essayant de tout révolutionner d’un
coup, et vous gagnerez de la confiance en vous !
Il peut sembler insurmontable de supprimer tous les sucres de l’alimentation du jour au
lendemain. Par contre, supprimer une cuillère de sucre ajouté au rythme qui vous convient
(chaque semaine ou chaque mois) est beaucoup plus aisé !
Dans votre réforme alimentaire, chaque fois que vous craignez l’échec, prenez du recul et
demandez-vous quelle est la plus petite action que vous pouvez mettre en place pour
continuer à avancer vers votre objectif !
Pouvez-vous boire votre café sans sucre ce matin ? Pouvez-vous envisager une promenade
de 10 minutes pendant votre pause ce midi ? Vous paraît-il possible de boire de l’eau avec
votre souper ce soir ?
Quoi que vous entrepreniez, lorsque vous aurez accompli votre petit pas, vous vous sentirez
bien et fier(e). Vous vous sentirez d’attaque pour relever votre défi suivant et envisager des
changements positifs supplémentaires…Jusqu’à ce que vous vous rendiez compte qu’ils ont
un effet important !
Au fait… quel sera votre prochain petit pas?
Hélène Wacquier
Nutrithérapeute
living-nutrition.be